文｜宛青扬

图｜友摄

反思笔记：DAY1 300/1

情绪稳定：DAY2 250/2

读到此文的你，祝2023成长满满！

安好，我是宛青扬！

不反思，不成长。唯有反思，才能变好！

现??反思前两天的育儿事件与状态。

这也是今年的第1篇育儿反思笔记。

2023，打算写300篇反思笔记，情绪稳定250天，践行清单第3条。

2023年1月2日情绪非常好，现在再回忆前天发生的事情，就没那么清晰了，看来反思最好当日写，随时记录事件、情绪状态、想法感悟。笔记里再客观分析。

本来不想写了，但那天写了计划，又是好情绪，开年好彩头，必须写。

1月2日反思

1、我情绪温和，孩子也温和

那天我从早上到睡觉前，情绪佳。

或许是那天写了《2023,十二清单》，整个状态处于小兴奋中。正如在网上看到的那几句话说：

我们雄心壮志的写下一条条目标，写完了就像已经完成一样。

感觉有点相似。但从乐观角度思考，它能带来小兴奋，何乐而不为。不管做多少，做几天都是赚。我以后要把“十二清单”当成鸡血口号，每天喊一喊。随时随地为自己赋能，打鸡血。

有点小偏，回归。我因为有点小兴奋，看待事物大都正念。有了正念，我也能从孩子的角度思考。孩子生气了，我化解；孩子打闹了，我接纳；孩子效率不高，我只看见他做完的事……

2、多说积极语言

那天我与孩子们沟通融洽。因为我说了很多“让他们高兴”的语言：

“原来，你还有这个能力，妈妈怎么今天才发现，失职失职！”

“你即使对这件事有情绪（不想做），但你最终做了这件事。宝贝，看来你慢慢具有承担思维，不简单。”

“原来你们一天当中有这么多和睦相处的时刻，妈妈怎么总盯着你们吵架打闹的那一时半刻呢？”

“从小到大你们都以哥哥弟弟称呼对方，原来你们一直在尊敬。”………

那天说了很多这样积极语句，我说的开心，孩子听的舒心，也是积极回应。

反思：那一天我积极乐观，心情愉悦。一边做饭，一边还不觉哼唱了老歌曲。那一天兄弟俩少了“争锋相对”，也没相互掐架。确实，我是一切的根源。

但也要清醒，对于目前的自己，今后还达不到每天如此状态，还要刻意正念正言正行，还做不到“下意识行为”，还要一点一点把曾经下意识的“负能语言”改成正面。

不急，慢慢来。

?1月3日反思

1、你就能躺着，我们就不能

昨天早起，晚上又睡得晚，精力不够。上午九点半有点累。于是，我躺床上看会书。

哥哥看我这样，他也顺身躺我边上。我让他去学习，写寒假作业。

他不满，起身后，大声对我说（语气不悦）：

“你就能躺着看书，我也想躺着（看书）啊，也不想坐着写作业。”

“你肯定不止20分钟（我说只躺20分钟），不知道你呀！起来啊！不能坐着看书吗？”

“你就能躺着看，我们一躺，你就说‘对眼睛不好，要保护眼睛’，你也要保护眼睛啊……”

反正他不满。听完我有点不快，心想：

这孩子怎么不体贴人呢？我都说累了，想躺一会就不行？而且我又没刷手机，没大没小的，居然指责我。

但还好当时，我没立刻“恶言反击”，而是刻意转念：

孩子能这样“大声反击”，敢于表达他的真实想法，说明没人压抑他。

孩子为什么这么说？说的口吻、语气，不就是我常对他们说的话：

几点了！我就知道你们会做这么久！

别想着这么快，你们肯定不止这个时间！

以后不能躺床上看书，对眼睛不好！

你看你们又打架了，不能相互体贴，和睦相处吗？

想到这，刚才的那点不快烟消云散。原来，不是孩子不体贴我，而是，当他们犯错、吵架打架，我都不包容体贴。直接气急败坏，口无遮拦。

孩子埋怨完，就写寒假作业了。我起床看书，各自做事。

反思：这件事能及时转念，有进步。孩子不相信我只躺20分钟，即使这次及时起来，但以前很多时候没做到，给孩子留下午睡躺半天的印象。以后改正。

不让孩子做的事，我也不要做，身教大于言教。你做什么事，说什么话，孩子在看，在听。

还有这件事，当天没及时正面反馈，与孩子深度沟通，各自述说当时感受，以及怎样表达让别人舒服。

有时候只会陷入情绪中，事后也没静下来把正确的方法教给孩子。

2、接纳兄弟俩吵架

上午兄弟俩各自做作业。起初美好，但中途为了一点小事吵了起来。

两人各自红脸竖食指，吼着对方。哥说：你自私，弟回：你自私。各不相让，争锋相对。我让他们别吵了。劝一次没用，两次也没用，他们继续，还愈演愈烈。

以往大都数，我早火冒三丈了。而此刻，从他们的角度理解，两个都在气头上的孩子，我让他们不吵就不吵了？

如果是我，我也做不到！这个阶段正是考验我的时刻。

我不能有情绪。我要接纳当下“孩子们吵得不可开交”的事实，接纳发生的事实，不管好的坏的，还要爱着此刻愤怒的他们。

几分钟后，他们停止了，各自写作业，我记录当时的情绪状态。

反思：这件事当时及时转念，还不错。没有把矛盾升级。但事后没做一些正面反馈的行为。比如，相互拥抱一下，各自道歉。

并且让他们知道：吵架打架很正常，彼此的道歉，拥抱也是自然的一件事。

3、向弟弟发了几句火

下午，我们骑车去办事。我骑电瓶车，兄弟俩骑自行车（公共自行车），本来不打算带他们，但他们要求去，而且答应来回骑行（电量不够）。

我们高高兴兴出发了，去的时候，意气风发，心情极好。但回来时候。弟弟有点情绪（与哥哥发生矛盾），不愿骑行，说累。

我想着电瓶车中途肯定没电要推行，车上还有好多东西，天也快黑了。不禁生气，指责他：

不想让你们来，非要来！我早知道就不带（你们）了，下次不带了。

不是说想骑车吗？现在又不骑，干嘛呢！

快点，上车！等着半路推吧，不晓得几点到家……

弟弟上了车，他虽不想骑，但也担心车子没电。只坐了一个红绿灯。就要求和哥哥一起骑车了。

途中，我们经过稻田，欣赏晚霞与夕阳。弟弟的情绪早阴转晴了，边骑还边等我，让我省电慢慢开。孩子的爱比我们更多。

反思：抱怨，指责。又是“早知道”，“下次怎样”事后抱怨，说教。而且，只是一个孩子原因，我总犯“连带责任”，“你们你们”的，兄弟俩一起指责。这就是跟着情绪走。

还有，弟弟起初有情绪，导致孩子不愿意骑车，而且来的途中已经骑了五十多分钟，回去又骑这么久，孩子说累是真。而我只想着消极悲观的“还没发生的坏事”，没及时等同身受，不理解孩子。

即使孩子坐会车，中途推车走，也没什么大不了还能运动锻炼。

总之这两天情绪还不错，再接再厉！

作者简介：全职妈妈，开始觉醒。读书写作、利他感恩、做个好妻、当个好妈、终身学习！

爱眼护眼，学习如何爱护眼睛 18个小方法，添加微信：shili3168 备注：视力提升！

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