视力防控方案怎么写，视力防控表

首先我们看一下目前的状况，全中国目前大约有六七亿人的人有视力问题，近视的人也非常的多，在小学也有百分之三四十的人近视，大学可以说差不多90%以上的人都有近视。近视对我们每个人都会带来很多的不方便，像我大学的时候打篮球经常把眼镜弄坏，当然还有形象一类的，这些都还不是最关键的问题。

最关键的是近视如果度数超过600度的时候，对我们的健康是很大的一种隐患。首先就是超过600度很容易遗传给下一代，其次很容易出现视网膜脱落（尤其剧烈运动受限），以及容易发生青光眼、白内障、黄斑病变等等，而这些有好多是不可逆的损伤，所以我们一定要从小就要关注孩子的视力状况，让孩子们近视得到一个很好的预防和控制。

如果我们想知道怎样去预防的话，首先要知道机理。目前近视的机理主要有两个，一个是离焦理论，另一个就是形觉剥夺理论。形觉剥夺理论简单说就是我们把一只眼睛捂住，另外一只眼睛用，时间长了，那么捂住的那只眼睛视力反而会受到很大的损伤形成近视，也就是眼轴增长。而眼轴增长就会把物体形成的像呈在视网膜的前面，我们看东西就不清晰。当然除了这个形觉剥夺理论以外，还有其他的如离焦理论，形觉剥夺理论，目前还有一些争议，而离焦理论作为目前近视最重要的理论而得到公认。离焦理论主要就是说我们看近的时候，因为眼睛是一个凸透镜，当物体反射光线通过我们眼球的时候，它的像就会聚焦在我们视网膜上。当我们看近的时候，我们的物体反射光线通过眼球在我们的眼底成像，但是成的像在视网膜后面，这个时候就给眼睛一个信号要把眼球拉长，让焦距拉长，视网膜后移，这样的话，成像就在视网膜上，我们就能够看到它。所以人自动就会让眼球逐步逐步变长。当眼球逐步变长，也就是说我们的眼轴逐步变长的时候，在看远的时候，光线通过这个眼轴变长的凸透镜形成的成像就在我们的视网膜前，在视网膜前就不容易看清楚，看着是模糊的，这就是近视最重要的原因。其实原理我们了解一个大概就行了，有空的时候我再给大家弄一些图片，可能会看的更明白一些。没有医学基础和解剖学基础的朋友可能会听的云里雾里的，反正一句话就是看近多了，我们的眼球前后径就会变长，从而当我们看远的时候，我们的焦点就不在视网膜上而在视网膜前，从而看不清东西。既然这个理论是看不清东西是因为眼轴拉长了，那我们有没有办法让眼轴不容易拉长呢？我们在平常看东西的时候，有没有办法让看近的时候让眼睛感觉是在看远呢？近视的预防需要综合性的手段，不是一个一招一式就能解决的。我们需要解决很多问题，比如第一个就是我们要有正确的姿势，抬头挺胸，一拳一尺一寸，就是说胸口离桌面一拳，眼睛离鼻尖一尺大概33厘米。握笔手指离笔尖一寸的距离，这是有很多的好处，因为如果在33厘米的时候，我们眼睛动用了调节，大约是300度。如果我们是20厘米的话，我们就要动用500度的调节力才行，而人的眼睛晶状体的调节大概就300度，所以就不容易调节过来。第二点，我们就要注意望远及户外活动，一般学习40分钟左右需要活动一下，度数在300度以内的小朋友可以通过转眼球，也就是说写米字或者上下左右转，左转36度，右转36圈。如果在室内学习的话，就可以看三米到五米以外的视标。每天户外活动最好两个小时以上，当然越长越好，主要是为了一个是接收光营养，第二个就是让我们形成一个近点离焦，就是我们的成像在视网膜前。尽量看远的时候，让我们的物像呈现在视网膜前面，让视网膜主动去追这个物体，因为人体是可以自动调节的，只是这种眼轴缩短是非常缓慢的一种刺激，需要时间。第三个我们要注意的就是灯光，因为根据目前的理论，红光也就是大概650纳米左右的红光，它能够让人体产生多巴胺，从而让眼睛视网膜后面的脉络膜增厚，使眼轴不容易延长，甚至产生回缩，所以家庭灯光应该改造成全光谱的led灯。普通的led灯主要蓝光很高，蓝光能量很高，伤我们的眼睛，市场上大概300块钱就左右就可以买稍微好一点的全光谱led台灯，当然也有几千块钱的，没有必要。红外线灯的话对眼睛不是很好，因为它印热效应比较明显，而蓝光对眼睛穿透性更强，它损伤也很大，所以我们要做全光谱的灯光。照度在桌面应该在500到1500LUX左右，尽量在1000左右是最好的，根据每个孩子感觉不一样，以孩子舒适为原则。另外头上应该有一个环境灯，不能只有台灯，周围都是黑的，这样的话对视力影响也不小，所以头顶应该还安一个全光谱吸顶灯更好。根据离焦理论，我们应该多看远处，但是现在大多数学生没有那么多时间，放学以后就一直做作业，很少有时间出去，那可以通过比如用拉远镜、远像光屏等来解决，在学习的时候也相当于看远。另外在睡前通过看远，比如五米以外的地方放一个视标，看几分钟马上就睡觉，这样的话也有很大的帮助。

关于配镜，首先，如果经济条件一般，那么配普通眼镜也是可以的，一般在网上配的话，找靠谱一点的商家，大概200块钱到300块钱就可以配比较好的。那么怎样去配？先到眼科中心或者是医院的眼科做验光，然后把数据报给网店，他们给你配就可以了。通常情况下，度数低配50到75度，能够看单只眼能够看到0.8到1.0弱就足够（双眼看1.0），这主要用来看远。看近的时候，如果近视度数比较高一点，那么我们就不用再戴眼镜，如果度数很低，比如只有100度，这个时候我们还可以再配100到150度的读写镜来看书、写字、弹钢琴，走象棋、围棋。如果是视力通过矫正，比如OK镜矫正以后，这个时候看近的话，就不能够再配几十度到100度的读写镜了，应该配200度左右，甚至250度左右的读写镜。当然如果配OK镜的话，它不是每个人都能配的，因为要根据角膜情况等等因素来综合判断，由医生来决定是否配，配了以后要注意使用方法，另外要注意监测眼轴，很多孩子配了OK镜以后，感觉一年半年视力都没有没有下降，其实很可能他已经下降而不自知，因为OK镜都有过校的情况，这个时候它的最关键的指标就是眼轴，所以配镜前一定要测眼轴。OK镜的风险主要是感染，眼睛炎症，干眼症，还有就是比如像不小心搓揉，容易引起散光加重，只是这个概率不是很高的，但是它也是风险之一，还有其它的一些风险，也有不少孩子用OK镜以后，效果不是很好的，但大多数都还不错，一般能控制55%的效果，也就是说以前每年增长100度，它现在增长45度。OK镜一般一年的总费用大概1万到2万，好多家庭都受不了，便宜的当然也有七八千一年的，因为除了ok镜以外，还要很多清洗的一些东西另外买。如果经济稍紧张一点的话，可以考虑离焦眼镜，比如小乐园，星趣控等这一类的，离焦眼镜相对说就对副作用小，但它的效果比OK镜稍微弱一些，大概弱10%到20%。在配离焦镜的时候，建议也是近视稍低配50度（也就是不过校太多）。下面简单的说一下哺光仪的事儿，因为这个很多人都在用，哺光仪效果确实不错，它可以让脉络膜增厚，短期回缩眼轴，视力得到很大的改善，但是它中长期效果就不是特别好，最关键的是三五年以后一些问题现在还没有完全暴露出来，所以如果能够通过其他方法控制的话，暂时不建议用哺光仪，如果进展非常快，其他方法无效或者效果很差，那么只有用一用。还有就是现在的阿托品，好多人也在用，这个效果也还可以，但是它也有不少副作用，特别是高浓度的，低浓度也有一些副作用，所以如果能够用其他方法控制的话，暂时不建议用这一个。安全的一些，比如像眼贴，中医的耳穴贴，眼保健操一类的穴位按摩，这些风险比较低。另外视力不好的话，好多孩子都是身体方面的问题引起的，所以要锻炼身体，饮食的匀均衡营养很重要，那么平常运动的时候，比如像跑步，可以低配100度的眼镜做跑步运动，微微出汗为原则，饮食不要挑食，应该多吃一些像胡萝卜，红薯，橘子，蓝莓这一类的水果蔬菜，如果有条件可以买一些胡萝卜素，叶黄素等补充保养眼睛的营养素。另外还有一个很关键的东西给大家再提醒一下，一定要定期检查孩子的眼轴，这个是孩子长大以后会不会出现视网膜脱落，黄斑病变等等这些问题最关键的指标，而不只是看视力清晰与否。因为通过训练的话，眼轴不变也可以让视力变得比较清晰。300度的眼睛完全可以通过训练变成正常视力，但是眼轴往往是没有变的。尤其是戴OK镜的伙伴一定要注意，很多配OK镜的医疗机构根本就没有检测眼轴的变化，我自己小孩当初也是在第一次配普通眼镜的时候测了眼轴，然后七个月以后双眼长了100度，配OK镜的时候就没有测眼轴。眼轴的回缩，目前90%以上的医生都是认为不可能的，甚至连眼科医生大部分都认为是不可能，而但是事实上现在有很多孩子已经实现了部分眼轴的回退，如果很好综合控制的话，大概有10%以上的孩子是可以眼轴得到回退，也就是近视得到缓解，好转甚至消失。但是这些都是少数，因为毕竟孩子的学习压力很大，真正训练的时间是很少的，压力也会对眼睛造成损伤，还有就是睡眠对眼睛也有很大的影响，孩子的视力需要的是综合去控制，而不仅仅是一个两个方案的去解决。