如何提高孩子的近视储备值，

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刚开始给孩子防控的时候，也是和很多家长一样，摸着石头过河，这3年来，我跟着网上的家长都学习了很多，这三年来，不管是大户外还是还是日常用眼，视训，我们都没有拉下，说实话，把孩子从近视拉回有远视储备的阶段是真的费妈，不过看到孩子眼睛持续好转的过程让我感觉这些都是值得的！简单总结一下我们的方法！

一． 大户外

①　户外时间：上班期间日均2小时，放假期间日均5小时

②　在户外要多看远处，远处的高楼、来来往往的汽车等等

③　如果时候坐车的话，就多看看路牌、车牌，在路上聚焦目标物。

总之就是一句话：多在户外呆着，多看远处，锻炼眼睛！

二． 孩子的一部分视训内容

1、看远看近

先看5米外的目标，再看30公分左右的一个近处目标，看远看近这个动作可以有效调节孩子眼睛的晶状体，让晶状体实现一个放松和紧张的过程，使得眼内的肌肉得到锻炼。

2、头眼分开

先左右转动头部，眼睛不要动，再左右转动眼睛，头部不要动，头部和眼睛一定要分开转，做这个动作的时候，让孩子先转头来放松颈部紧张的肌肉，促进血液循环；然后再动眼睛，这样就可以让眼肌得到更好的锻炼了。

三． 孩子日常的护眼方法

1、双灯源原则，学习时环境灯台灯都要开着，台灯选择黄灯或没有屏闪的LED白炽灯

2、热敷冷敷交替进行，孩子有干眼的情况可以热敷，眼压高视疲劳则冷敷更合适，控制眼压在16一下，眼轴更不容易增长

3、能听尽量不看，能看书不看电子屏。

4、钢琴、乐高、拼图等近眼课程都会加速近视，能停尽量停

5、番茄钟定时20-30分钟，然后让孩子休息一会，但是不能玩手机，看电脑，起码要听听歌，走走，看看远处#儿童近视#?#近视防控#?#近视#?#近视防控#?

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