怎样才能让眼睛视力提高,怎样才能让眼睛视力提高

在日常生活中

总有一些小妙招既不费力,又可以缓解孩子们的视疲劳

例如:扔沙包

这里的‘扔沙包’并不是传统意义上一群人聚在一起玩

——而是自己独立完成

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具体应该怎么操作呢?

1.把沙包从右手扔到左手,或左手扔到右手

2.保持鼻尖跟着沙包的运动方向走

3.同时关注周围有什么物体(缓解中心视野压力,锻炼周边视野和中心视野的协调性。)

4.每天上午下午各一次,或者妈妈做一次,小朋友做一次。

5.这样的亲子游戏、互动游戏不仅可以缓解视疲劳,还能增加和孩子的感情。

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也有家长好奇:

除了扔沙包外,有哪些室外活动适合孩子们呢?

·田径运动:跑步、跳远

·球类运动:足球、户外篮球、网球、高尔夫球、羽毛球、乒乓球

·其他:散步、跳绳、登山、滑雪、马术、骑自行车

这类运动需要眼睛时刻跟随球体看远看近,不仅能锻炼眼睛的调节集合能力,还能提高眼球的追随、扫视能力。

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室外活动需要注意的小信号:

1.有阳光的时候活动,晚上在没有阳光的情况下活动对保护眼睛没有意义。

2.阴天的光强也能满足保护视力的要求。

3.过强的阳光对眼睛有害

4.建议早上十点之前,下午五点之后活动。

5.阳光强的时候也可以在树荫下活动。

6.每天目浴阳光至少两个小时(可间断进行、分开进行)

总之,宅在家里的日子,不能让电子产品成为孩子打发时间的唯一工具,可以利用扔沙包、晶体操等活动给眼睛做训练。

等到孩子们出门户外运动的时候,要注意目浴阳光的时间和太阳强度。这样室内外相结合下,可以让孩子在学校的视力也不会有明显的下降,阅读能力速度也会得到一定的改善。

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