怎样可以提高眼睛视力，怎么锻炼眼睛提高视力

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眼睛七分靠养！

怎样可以提高眼睛视力，怎么锻炼眼睛提高视力

中医认为，“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”目得血而能视。

眼睛与各个脏腑都有密切的联系，我们全身的十二条经脉，有八条都始于或分布于眼部。

一旦我们的眼睛出现干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状，就是身体在警示我们：机体精血亏虚，不足以濡养双眼了！

那么，我们该如何养护双眼呢？

1动起来

转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。

外晴明穴

外晴明穴属于经外奇穴，位于眼内眦角外上0.1寸，位于晴明穴和攒竹穴之间。眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧，即可有效改善。

晴明穴位于内眼角，不好操作，所以按摩时可用外晴明穴来替代，避免危险。

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养老穴

位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。每天早晚各指压10~20次，坚持3月，眼球充血等症状能得到缓解。

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太阳穴、阳白穴

太阳穴也是“经外奇穴”，位于眉尾和眼尾的中间位置；阳白穴位于面部，瞳孔直上方，离眉毛上缘约二厘米处。按压这两个穴位可以缓解眼睛疲劳、改善视力模糊。

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2敷起来

先把两个手拇指的末节关节贴在眼眶内缘的一侧，先顺时擦揉10圈，再逆时针擦揉10圈，这样顺逆交替各10圈，如此反复进行擦揉，每次至少3分钟。

擦眼做完之后再做熨眼，将双手掌心擦热，快速贴敷于眼睛之上，停留半分钟，感受掌心的热量透入眼部。

本法可以增强眼部的气血循环，缓解视疲劳，有利于补肝血、补肾阴。

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3洗起来

这里的“洗”包含两方面，其一为泡脚，其二为洗眼。

泡脚：养护精血

配方：取菟丝子、枸杞子、当归、鸡血藤各30克，肉桂、桔梗各3克，水煎取液，待药汁稍凉后泡脚，每次5~10分钟，以微微汗出为宜。

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洗眼：缓解眼干

配方：用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克，煎水熏眼。

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4喝起来

枸杞菊花茶

原料：枸杞子10克、白菊花3克

方法：用沸水冲泡代茶饮

功效：疏风清热、解毒明目。能够缓解眼疲劳或眼干涩症状。

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薄荷陈皮饮

原料：薄荷5克、陈皮5克

方法：用沸水冲泡代茶饮

功效：适用于用眼过度、工作压力大、生活节奏过快的人群引用。能够缓解眼周干涩、肿痛等不适症状。

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木瓜佛手香橼饮

原料：木瓜6克、佛手6克、香橼6克

方法：用沸水冲泡代茶饮

功效：适用于心情不畅、压抑郁闷、头脑昏沉、目眩眼花的人群，能够疏肝理气，养血明目。

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