视力健康知识，邯郸爱眼眼科医院小雪__7个方法保护好你的眼睛

投稿用户 • 2022年12月2日 pm10:00 • 视力健康 • 阅读 65

小

XIAO XUE

雪

冬

季

护

眼

小雪节气前后，空气更加寒冷干燥，人们往往采取各种各样的保暖措施保护身体的各个部位，浑身上下全副武装，把自己包裹得严严实实，但有一个地方却被往往被忽视，那就是——眼睛。

今日小雪

冬季护眼小知识

在冬季我们的眼睛经常会感觉干涩、不舒服，冬季护眼刻不容缓。那么如何在寒冷的冬天保护好你的靓眼呢？

按摩眼睛

给眼睛按摩，可以使眼睛放松，防治干眼症。

具体做法：起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热用手掌熨帖双眼（闭着眼睛），反复三次以后，用食指、中指、无名指的指端轻轻地旋转揉眼球20秒钟。

冷、热敷

在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

多喝热水

尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。

注意休息

冬天很多人都不再睡午觉，作息时间紊乱，于是出现了长期疲劳、乏力的症状，特别是眼睛，眼干眼涩特别严重，出现这种情况一定要按时休息。

不要长时间对着屏幕

冬季很多人的眼睛特别容易干涩，但每天必须要长时间面对屏幕，这样容易造成眼睛疲劳，同时容易诱发近视和导致近视度数加深，所以面对电子屏幕时，一定要定期休息10-15分钟！

营养摄取要均衡

偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

定期检查眼睛

我们都知道，身体健康要定期检查才能及时发现毛病，防范于未然。眼睛也是如此，定期检查眼睛才能有效预防近视和其他眼睛疾病。

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