视力健康知识,邯郸爱眼眼科医院小雪__7个方法保护好你的眼睛

视力健康知识,邯郸爱眼眼科医院小雪__7个方法保护好你的眼睛

XIAO XUE

小雪节气前后,空气更加寒冷干燥,人们往往采取各种各样的保暖措施保护身体的各个部位,浑身上下全副武装,把自己包裹得严严实实,但有一个地方却被往往被忽视,那就是——眼睛

今日小雪

冬季护眼小知识

在冬季我们的眼睛经常会感觉干涩、不舒服,冬季护眼刻不容缓。那么如何在寒冷的冬天保护好你的靓眼呢?

01

按摩眼睛

给眼睛按摩,可以使眼睛放松,防治干眼症。

具体做法:起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热用手掌熨帖双眼(闭着眼睛),反复三次以后,用食指、中指、无名指的指端轻轻地旋转揉眼球20秒钟。

02

冷、热敷

在眼睛疲劳的时候,可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部,但不可冰到或压到眼球,热敷也是一样,一次不超过5分钟,可以配合眼睛上下左右的旋转,多做几次,能促进眼睛周围的血液循环,对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

03

多喝热水

尤其在有空调的办公室中或是房间里,应特别注意水分的补充,可改善眼睛黏膜干涩状态。

04

注意休息

冬天很多人都不再睡午觉,作息时间紊乱,于是出现了长期疲劳、乏力的症状,特别是眼睛,眼干眼涩特别严重,出现这种情况一定要按时休息。

05

不要长时间对着屏幕

冬季很多人的眼睛特别容易干涩,但每天必须要长时间面对屏幕,这样容易造成眼睛疲劳,同时容易诱发近视和导致近视度数加深,所以面对电子屏幕时,一定要定期休息10-15分钟!

06

营养摄取要均衡

偏食或过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素,都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

07

定期检查眼睛

我们都知道,身体健康要定期检查才能及时发现毛病,防范于未然。眼睛也是如此,定期检查眼睛才能有效预防近视和其他眼睛疾病。

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