怎样保护好我们的眼睛预防近视，怎样保护好我们的眼睛预防近视英语

投稿用户 • 2022年12月6日 pm4:47 • 视力疾病 • 阅读 78

电子产品已成为人们日常生活中必不可少的一部分，在方便工作、学习、生活的同时，也对人的视力产生了很大的影响。电子化办公、网络课堂等都增加了使用电子产品的时间，该如何保护好眼睛，尤其是孩子的视力健康，是很多家长关注的话题。

由于电子产品的使用严重影响孩子的视力健康，保护视力的第一步就是要减少电子产品的使用，比如限制手机、平板、电话手表等的使用。

为此，近年来教育部《关于加强中小学生手机管理工作的通知》、福建关于《福建省禁止中小学幼儿园学生携带手机进入课堂的规定》等相关规定也陆续出台。为了贯彻落实教育部等的规定，目前学校已明令禁止学生携带手机和电话手表入校，由具有通话功能的电子学生证取代。

电子学生证不仅具有亲情通话功能，能解决学生与家长的通话需求，还有实时定位、一键报警、防疫测温、语音微聊、亲友群聊等多项功能。还有一个关键在于，它的无屏设计对孩子来说很友好，家长也不用担心孩子用久了伤眼睛。

除了限制使用电子产品外，孩子们日常还要如何守护自己的视力呢？

全国防盲技术指导组组长王宁利建议，在阅读电子产品时要控制在20分钟，然后就让眼睛放松一下。要强制自己走到阳台上，走到窗户看5米以外的物体10分钟，做到这一点是最好的防护。

北京同仁医院副院长、眼科主任魏文斌曾经强调，使用电子产品遵循的还是要强调“20-20-20”口诀，看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺，也就是6米外20秒以上。选择视频工具也要坚持“宁大勿小”的原则，屏幕的大小、显示屏的刷新率和使用距离不当也容易造成视疲劳，进而引起近视或者干眼症等眼部疾患，而显示器分辨率的高低一般不会引起视疲劳。

这几年疫情期，孩子们在家上网课的时间比较多，针对这种情况，专家也给出了一些护眼建议：

1.电子屏幕方面

①用于收看网课的电子屏幕宜大不宜小，屏幕优先选择顺序是投影仪、电视、台式电脑、平板电脑、手机。

②眼睛应距离电脑屏幕60厘米左右，大约是一只手臂的距离；屏幕越大，与屏幕的距离应该越远。

2.用眼环境方面

①上网课的房间应该光照充足，但要避免强光。在晚上或日间光照不足时学习，要使用台灯辅助照明，同时还要打开房间的顶灯。

②要保持“一尺一拳一寸”的正确坐姿：眼睛离书本一尺，胸口离桌边一拳，握笔的手指离指尖一寸。

3.课后休息方面

①坚持“20-20-20”原则：读书、写字、看屏幕20分钟后，要眺望20英尺（约6米）远的距离，至少保持20秒钟。

②做眼保健操要认准穴位，保持适宜的力度。

③不能以玩电子游戏或观看其他视频的方式作为休息放松。

4.日常生活方面

①饮食营养均衡，不暴饮暴食，少吃甜食。

②保证充足的睡眠。

③每天2小时户外活动可有效预防和控制近视；不方便外出的情况下，多到阳台上沐浴自然光也能达到同样的效果。

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