视力训练的好处，双眼视功能训练方法

投稿用户 • 2022年12月2日 pm11:29 • 视力健康 • 阅读 99

四禁止一加强—助你双眼清晰明亮

前言：注意用眼卫生，环境光线充足，及时远眺休息。饮食多注意补充维生素，看书阅读姿势正确。“眼睛是心灵的窗户”，使用电子智能产品虽说是容易令人着迷，但对于我们来说，眼睛和视力才是根本，没有好视力，再美好的事物也会离我们远去！

1.禁止长时间观看导致过度用眼

长时间用眼带来紧张过劳、眼睛酸涩疼痛，以及肿胀，这是过度用眼的明显特征，考虑到视觉轻微的缺陷或者扭曲也会对眼睛产生不同程度的持续影响，所以不节制的观看带来视觉能量的枯竭，用眼习惯持续恶化，视力迅速下降。

2.禁止努力观看导致的过度用眼

努力去看以至于常常凝视，禁锢了视觉能量。有近视眼的人越来越多，日常在看电视、使用手机、看书的过程中要保持适度观看。如果总是费劲看东西直接带来眼部肌肉的压迫和气血流通不畅，同时加大眼部肌肉调节，增加眼睛负担。久而久之眼睛容易疲劳。

3.禁止熬夜

保证有足够的睡眠时间，同样有养护眼睛的作用。长时间熬夜，睡眠不足的人近视的概率更大，因为相比睡眠充足的人来说使用眼睛的时间更长，无形中会让眼睛处于疲惫状态。如果可以遵循正确的作息原则，早睡早起，确保每天都有8个小时左右的睡眠时间，工作间隙也适当闭目养神，眼睛在得到良好调节后功能保持正常，不容易疲劳干涩，也可以保持视力良好。熬夜容易带来干眼症，科学研究表明，干眼症严重的会致盲。

4.禁止关灯长时间玩手机

夜间视力既是对白天视力损耗的补充，也是明天良好视力的开端。在睡觉前应该把手机远离卧室，可以避免对其依赖而影响正常睡眠。有的人睡前这点时间也不放过，拿起手机玩游戏、看电视、刷微博，不知不觉浪费许多时间。眼睛长时间盯着屏幕，又受到强烈光线刺激，持续处于疲惫状态，久而久之眼睛会功能下降，进而出现看东西模糊，干涩等情况，会让多种眼部疾病有机可乘。

5.加强户外运动

视力不良习惯某些时候是在无意识状态下形成的，在正确用眼的情况下，注意视觉三原则的把握，坚持放松和正确的习惯让我们大大提高恢复速度，在裸眼情况下，尽量减少视力器质性损伤和眼底病变，让我们的裸视视力保持健康。户外活动中白天的远处事物。晚上出去散步的月亮星星都是我们练习中心化的良好对象。只要观看就会带来视力损耗，但是我们遵循正确的用眼习惯，我们的视力就会一天更比一天好。

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