中学生防治近视眼宣传知识，中学生防治近视眼宣传知识内容

投稿用户 • 2022年12月12日 pm12:46 • 视力防控 • 阅读 103

校园里，戴眼镜的同学的占比并不小。近视的危害，往小了说会给孩子日常学习生活带来不便，往大了说可能会影响孩子未来高考时专业填报，比如军警医法等专业都对视力有要求。

如何科学用眼，预防近视？

静安家庭教育指导中心日前邀请到上海市第一人民医院、上海市视觉健康中心主任许迅，分享近视预防的注意事项。

保证日间户外活动，“目”浴阳光

研究显示，户外活动可以促使眼睛视网膜释放多巴胺，能够抑制眼轴的增长。每天约2小时的户外活动可降低50%近视发生风险，如果每天3小时可降低75%的风险。

家长应积极为孩子创造户外活动的条件。比如考虑步行上下学、增加周末的户外活动时间、选择户外环境下的兴趣班等。户外活动的形式可以各式各样，除体育锻炼外，远眺、散步、欣赏美景都可以。

许迅介绍称，根据他们在上海8个区24所学校进行的大型户外活动干预项目结果发现，增加户外活动不仅不会影响学习成绩，反而能够促进学习成绩提高。

少用电子产品，遵从“3010”法则

尽量少接触电子产品。

如果非用不可，条件允许的情况下，尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪＞电视＞台式电脑＞笔记本电脑＞平板电脑＞手机，还要注意将屏幕分辨率、清晰度、亮度调节至眼睛舒适。

儿童青少年观看电视距离应不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。

中小学生连续看书、做作业或看电视每30-40分钟至少休息10分钟，让眼睛得到休息。在家时，可尝试“20-20-20”法则：每20分钟近距离用眼后眺望20英尺（6米）外20秒。

家长要给孩子选择的桌椅高度要适宜

可以根据这个原则：孩子坐于椅子上时，大腿应与小腿垂直，背挺直时上臂下垂其肘部应低于桌面 3cm～4cm，这样的桌椅高度比较合适。

保证孩子在良好的视觉环境下用眼。在阅读书写时要保证适宜的光照亮度。当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光，并根据太阳照射角度调整窗帘。当白天自然光线不足或夜晚看书写字时，宜同时使用房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方。家长可以选择使用色温可调的LED读写作业台灯，夜晚宜将色温调至4000K以下。

此外，家长需要注意不宜使用未带灯罩的裸灯进行照明。

保护视力需要确保孩子有充足睡眠

夜间是身体和眼睛放松休息的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的生长发育。

许迅建议，比较理想的状况是，保证小学生每天睡眠时间不少于10小时、初中生每天不少于9小时，高中生每天不少于8小时。

进行眼科检查应选择到专业医疗机构

当近视发生，家长应带孩子进行眼科检查时，应选择专业医疗机构。查明近视原因，再在医生的指导下，采用科学的、适合孩子的办法进行矫治，控制近视度数加深。

目前适用于儿童青少年的近视矫治方法主要包括：佩戴框架眼镜、使用阿托品眼药水、特殊设计隐形眼镜等。

许迅指出，虽然目前认为OK镜有助于控制近视发展，不过不是每位孩子都适用，需要通过医生的检查和评估，才能确认是否孩子可以佩戴OK镜。

许迅特别提醒家长，任何带有“康复”“恢复”“逆转”“治愈”“降低度数”等字眼的广告宣传，都未必可信，家长切不可盲目听信这些夸大的宣传。

至于很多所谓“网红”眼药水，不少含有防腐剂、血管收缩药、肌肉收缩药等，家长不应擅自给孩子使用。眼药水也是药，是否使用，使用说明，都需要咨询专业医生。

还有很多家长关心近视手术的问题。许迅表示，对于儿童青少年来说，眼球此刻还处于发育阶段，眼轴还可以变长，角膜也还在变化，近视度数尚未稳定，需要等到18岁以后，眼球组织和近视度数相对稳定，才可以进行手术。

“但要注意，手术并不能治愈近视，家长需要做的是尽早干预孩子的近视预防和控制。”许迅提醒道。

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