“我们班有5个戴眼镜的。”
“我们班有9个戴眼镜的。”
“我们班有10个戴眼镜的。”
一大早路过一所小学，突然听到三个女孩的对话，着实惊到我了，原来这三个女孩是5年级的学生，正在讨论班级戴眼镜的人数。让人惊讶的是现在孩子都这么早戴眼镜了？
现在的孩子真不容易，小学就开始戴眼镜了，而且基数越来越大，年纪越来越小。我们那个年代高中或者大学才有近视戴眼镜的孩子，这到底是为啥？
很多父母以为孩子视力不好，是坐姿不端正，爱看电视造成的，其实孩子视力不好，有很多影响因素，比如不良的学习习惯、生活习惯、饮食不科学同样会造成孩子视力告急。
是什么偷走了孩子们的视力？
一、光线太暗
我们都知道，在昏暗或者光线不充足的地方学习或者工作，就会使人的眼部肌肉紧张，而市面上有很多灯，打着护眼灯的旗号，实际上并不能护眼，各类灯也让家长挑花了眼，一旦你买到不合格的灯，会让孩子视力受到损坏。所以家长们尽量不要让孩子在光线不充足的地方学习，购买合格的照明灯具。
二、长时间看书本或者电视
我们知道如果眼部长时间盯在同一个地方，比如看电视或者看书，会导致肌肉紧张引起视觉疲劳，所以每次观看时长控制在40分钟左右，要去眺望远方，做做眼保健操，或者闭眼休息5-10分钟。也可以看看绿植，预防近视。
三、坐姿不正确
小学生因为身体还未发育好，坐在沙发上或者椅子上时会不自觉地放松自己，也有一些会趴在桌子上，距离过近进而影响视力。
所以平时父母一定要督促孩子抬头保持好写作姿势，同时购买高度跟孩子匹配的桌椅，最好是能够根据孩子身高去调节的椅子。
四、错误地佩戴眼镜
别不信，如果你错误地佩戴眼镜也会导致眼睛出问题。所以如果眼睛看不清或者出问题，首先要去专业的配镜机构检查，学生尽量不戴美瞳，根据医生的建议佩戴适合自己眼睛度数的眼镜。
五、挑食、偏食
这是被很多父母和孩子忽视的问题，如果我们身体内在出了问题，同样会影响视力。《家有小学生的营养早餐》中记载:比如维生素A可以缓解眼睛疲劳，维生素C在眼部中的含量比血液中高出数倍，而且年纪越大，眼部中维生素C含量下降，导致晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性。花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑的退化。
所以可妈在这里提醒各位家长，平时一定要多食对视力有帮助的食物。下面可妈为大家推荐4款。父母们可以点赞收藏，方便以后继续阅读。
一、胡萝卜南瓜粥
胡萝卜富含维生素以及大量胡萝卜素，有效保护眼睛，南瓜富含胡萝卜素和锌，不仅可以保护视力，也能缓解孩子们的厌食症状。
做法:胡萝卜洗干净切成丁，南瓜去皮切成粒，砂锅中加入水发大米，放入胡萝卜、南瓜，小火熬40分钟。
二、山药枸杞小米粥
《家有小学生的营养早餐》中提到:枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素b1、维生素b2、钙、铁等眼睛健康所必须的物质，帮助孩子远离眼部疾病的困扰。
做法:将枸杞、小米洗干净，山药去皮切小块，将小米、山药、枸杞、水放入锅中，小火熬制40分钟。
三、鸡肝蒸肉饼
鸡肝中的维生素A含量很丰富，能保护眼睛，使孩子维持正常的视力，防止眼睛过度疲劳。
做法:将豆腐放入滚水中煮3分钟，捞起沥干水分压成蓉，鸡肝、里脊肉洗干净，抹干水分剁成末，将里脊、鸡肝、豆腐放入大碗中加入蛋白、调味料拌匀，放在碟内，做成圆形，蒸熟即可。
四、菠菜牛肉卷
《家有小学生的营养早餐》中详细记载了菠菜中含有丰富的胡萝卜素在人体内转变为维生素A时能维护正常的视力和上皮细胞的健康。
做法:菠菜洗干净，放入沸水焯水，挤干水分切末，虾皮洗干净切碎。牛里脊洗干净剁成肉馅，与菠菜、虾皮、盐、姜末拌匀做成馅料。取适量料包入春卷中，做成饼。热锅加油将饼放入，煎至两面金黄，捞出。
除此之外《家有小学生的营养早餐》中还记录了胡萝卜蛋饼套餐、胡萝卜芥菜饭卷、桑葚粥、馒头汉堡套餐等也可以很好的预防孩子眼部疲劳，缓解近视。
这本书除了介绍孩子眼部饮食，也有健脑益智、促进食欲、帮助长高、提高免疫力、拒绝肥胖的早餐搭配，一共196道精美早餐，让孩子吃出好身体，吃出健康眼睛和大脑。
另外这本书对生活中常见的38种食材做了介绍，包含了一年四季蔬菜水果应季表、如何清洗各类蔬菜、原料的选择、介绍、美味秘籍、详细做法和营养加分，全方位帮家长做攻略。
如果您家有5-12岁的孩子，强烈建议入手一套，点击下方链接可获取。
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