健康保护眼睛反思，中班健康保护眼睛反思

投稿用户 • 2022年12月18日 pm2:58 • 视力健康 • 阅读 141

解析贝茨正确用眼三步走

前言：眼睛和视力才是根本，没有好视力，再美好的事物也会离我们远去。

理念普及：

一．基础是放松和运动

放松原则主要是精神意识的放松，延伸和扩展到神经和肌肉。其他的原则和方法都需要放松的支持和引导；运动原则主要在于让身体、心理不断处于良好的新陈代谢和自然感知状态。意识感知到的反向运动也是测量意识放松的标志。户外越多越好，抓住一切机会户外（比如早饭户外吃，放学户外到天黑，周末全天户外）。户外运动的核心是用中心化的方式聚焦。

二.核心是坚持中心化的移荡

中心化原则主要是利用中心视野，通过眼球的自然运动。让你看到你此时此刻注意到的部位，得到最清晰的画面。注意这里面的关键词是注意，如果你在看但是没有意识的参与，那就不是注意力。疲劳驾驶也是这样，失去了意识和能量的支持必然导致车祸。

中心化原则告诉我们，大脑和眼睛协同作战，每次抓住想得到的哪一点。简单轻松得到清晰。移荡是中心化和运动的结合，强调的就是意识的参与，只有身体精力充沛状态下才能保证视点在大脑兴趣点的引导下不断转移目标，能量流畅。

三．归宿是注意眨眼与休息

眨眼的目的在于转换视点，逃避努力去看清楚的牵强，同时滋润眼睛，让眼睛得到短暂的休息和放松，为再一次清晰观看做好准备，是持续清晰观看的加油站。这是一个极速短暂的过程，我们正常视力可以体验到。休息和睡眠的效果是让眼睛舒服为止，看会产生视疲劳，在睡眠状态中，如果大脑还在活动，也会产生眼睛的紧张状态。所以说时间是其次，重点是达到效果。

具体案例和点评：所有的视力习惯和行为都需要自己积极主动的坚持，只有亲身坚持实践达到了清晰的目标，那就证明走在成功的路上。

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