儿童近视防治方法，幼儿近视防控的措施与方法

投稿用户 • 2022年12月23日 pm6:55 • 视力防控 • 阅读 91

网课不能摧毁孩子的眼睛！我坚信！

这从10月份被封家里，到现在快3个月的网课，而且看样子年前是不可能返校了，但是娃恢复下来的视力并没有反弹，继续保持右眼1.0，左眼0.8，护眼真的有用！

上半年大户外多，颇有成效。今天给大家分享我家娃网课期间的护眼经验：避免长时间看近。

护眼行为是个整体，前提是改变之前的不良用眼习惯，然后从用眼距离和时长、远眺、健康饮食、睡眠、护眼贴、户外运动等各个环节入手，重塑健康生活方式。

用眼距离：一拳一尺一寸

眼睛离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌边一拳。这个一开始需要我反复提醒，现在已经养成习惯了。同时也配有坐姿矫正器。晨光的就好，好用不贵。

平常不让看电视，但会看纪录片《跟着书本去旅行》、《蓝色星球》、《被数学选中的人》这些都很棒。看的时候会让他戴上眼镜，毕竟距离比较远，怕他看不清会眯着眼看。看1集就不能再看了，控制时间。

用眼时长：20-20-20休息法则

每盯着屏幕20分钟，向20英尺（也就是6米）外的地方，看20秒钟。这样做可以打乱眼睛肌肉想要僵硬的过程。可以定个闹钟，每20分钟提醒一次，不然就忘了。

阳台远眺

网课通常是40分钟，下课了就要去窗户口远眺，看远方不同建筑的屋顶，近的看对面居民楼的阳台，每家阳台的布置会有差别，让孩子找不同，有点乐趣孩子才能爱上远眺。

冷敷+充足休息

关于睡眠，要特别感谢家里老人。从幼儿园时期就培养出了晚上9:30必睡的好习惯，现在作业有点多了，也会辅导点课外的，但还是能保证10点前上床。睡前我会让娃冷敷眼睛十几分钟，是含有中药成分，能降低眼压也有利于晶状体弹性。

这一年来锁的是少林望苍穹，凉凉的让眼睛很放松不刺激，孩子也很喜欢，还能让孩子躺上床就能闭眼睡觉，而不是躺那东瞅西看。

健康饮食

减少甜食巧克力，多吃蓝莓、西红柿、猕猴桃、胡萝卜等护眼水果蔬菜，叶黄素片每天都吃，幸运的是我家娃特别喜欢吃炒胡萝卜，可能是有点甜甜的吧。

老生长谈的户外运动

大户外停了2个月了，之前封控是不能去，现在非常时期是不敢去，但户外的心是不能停的。封控的时候我们好在还能下楼，所以每天下楼撒欢是必备的。

羽毛球、骑车、滑板、跑步都是我们的日常运动。尤其是打羽毛球，双眼来回以球为目标，不停地上下前后调节运动，促使睫状肌放松和收缩，还非常锻炼身体，现在娃的臂力明显见长，比他姐还厉害。

日间在阳台或窗边活动（包括阅读、做作业），可达到接近户外活动的效果。

这些方法都挺琐碎的，贵在坚持吧。趁着孩子年纪还小，不能放弃。可逆不可逆？小马过河，试试才知道！

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