近视眼如何保护视力让度数不加深，近视眼如何保护视力让度数不加深呢

投稿用户 • 2023年1月9日 pm1:49 • 视力提升 • 阅读 89

大户外可以预防近视，很多家长都知道，但是具体怎么做才能够阻止近视加深，甚至一年近视零增长，多数人不知道，今天我来写一个专门讲大户外的文章，已经有超过50位以上的家长认真执行的这套方法，做到了一年近视度数零增长。

第一个，你要抽出每天至少两到三个小时，在太阳落山之前带孩子在户外活动，最好让孩子动起来啊，比如踢足球，滑板车，放风筝，打羽毛球，跳绳等等啊。

第二个，找一个空旷的地方，让眼睛能够达到望远的距离，因为望远的时候呢，睫状肌会放松，晶状体可以被主动的拉薄，具体的做法呢，就是盯着一个远点，极目远眺20分钟。

要求看到的目标要尽量清晰，可以分段做五分钟一次分成四次，最好是一些建筑物上的大字，包括公交站牌等等，让孩子能够注视看。孩子一开始的话，看的没那么清楚，没有关系，一直盯着，坚持20分钟，你再回来测视力。你看一下，基本上戴镜视力或者是裸眼视力都能有一行左右的提升，相当于做雾视训练了。

望远的时候焦点会落在我们的视网膜前，眼睛为了看清楚，会主动的拉平晶体，眼球的上下直径被拉长，那么前后的这个眼轴，就容易机械性的往回拉，雾视的时间如果足够长，孩子的度数都有可能回落的。

第三个，早晨上学之前和下午放学之后，抽出十分钟晒眼皮，眼睛对着太阳，闭着眼睛晒，感觉暖洋洋的，补充室内照明当中不足的R9红光的这个部分。

第四个，趁着暑假给孩子户外的时候，可以做一个慢散，让睫状肌充分放松，然后每天增加到五到六个小时的大户外，相当于一直都在做雾视训练，阳光强烈的时候，记得戴墨镜或者遮阳帽，夏天是防控近视最好的时间，因为日照时间更长，可以户外的时间更充足。再者夏天的照度也高，已经近视和快要近视的孩子一定要抓住春夏的时间多户外，这样到了冬天户外少了，才能把这部分的防控漏洞呢给补回来。

有些孩子暑假慢散大户外一个多月的时间，眼轴可能会回退0.1到0.15毫米之间，回到冬天的话可能会再长回来，这一来一回呢，打个平手控制，理想的话呢，近视是可以零增长的。

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